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標題:    這幾種黑色食物是血栓的“天敵”!宜多吃讓血管通透順暢     點閱:61   2018/10/4 下午 05:35:50
這幾種黑色食物是血栓的“天敵”!宜多吃讓血管通透順暢

被稱為學生的天敵的這幾種食物,多吃讓血管健康起來。

貌似黑色的食物一向是被老百姓分為保健養生的佳品,但是這些食物看起來黑黑的,讓人沒有食欲。可正是這些黑黑的食物,卻具有預防血栓形成,保護血管健康的作用。

比如說黑豆,黑木耳以及黑米,這些黑色的食物,對預防血栓來說,可以說是大有療效了。像是黑豆這樣的物質,它含有的脂肪和蛋白質不是很多,但是,卻富含多酚類化合物比較多。這種多酚類化合物可以有效的預防血栓形成。

好像是黑木耳以及黑香菇這種食物來說具有的活性成分是比較多的,比如說木耳多糖,它是,很好的可溶性膳食纖維,所以每天多吃一點新鮮的木耳,或者是香菇或者是海帶,以及其他的使用菌菇,對預防三高以及控制食欲,甚至是促進排便,都是大有好處的。

而對于黑米來說,黑米是粗加工的食物,它的膳食纖維含量以及多酚類物質含量特別的高和,日常生活中我們吃到的精糧是不一樣的。適當的吃一些這些粗糧是比較好的,對身體健康也有很大的好處。如果你吃不下去的話,可以通過啊,蒸黑米飯,或者是做黑米稀飯啊,這樣來代替一些精致面主食。

黑芝麻是很有油酸以及亞油酸等不飽和脂肪酸比較多的額食物,而且它含有的多酚類物質也特別的多項式,取適量的黑芝麻混合著其他蔬菜做一道不錯的美味佳肴也是不錯的。可是小編需要提醒的是,黑芝麻這種食物含有的脂肪特別的多,不適合吃太多,否則的話吃太多就容易長胖,一天控制在30克左右就可以了。

這幾種黑色食物是血栓的“天敵”!宜多吃讓血管通透順暢

雖然相對于上面這些黑色食物來說是比較好的,但是像黑枸杞以及黑蒜來說,并沒有什么特殊的作用,不要聽信了商家大力的宣傳,而花冤枉錢。其實黑枸杞只是比紅枸杞多了一些花青素而已,但是價錢卻翻了好幾倍,如果你有吃黑枸杞的錢的話,不如多吃幾顆葡萄。那么相同的事情,起到的效果還要更好一些。而黑蒜的話就是新鮮大蒜經過發酵變的。黑蒜的口感雖然說是變甜了,也變得軟糯一些,但是特別的臭。不喜歡吃大蒜的人呢,可以偶爾吃一吃,但是他所謂的抗癌及抗三高是不可信的。


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