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標題:    「健康」長期晚于23點睡覺,有7大危害!補再多覺都沒用!     點閱:127   2017/7/12 下午 04:49:29
「健康」長期晚于23點睡覺,有7大危害!補再多覺都沒用!

又到暑假啦~是不是又要熬夜追劇打游戲啦!

雖然0點以后才算深夜,但從內分泌角度來說,23點后睡覺就算熬夜。

人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行,因此23點—3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。

專家告訴你,熬夜最毀你身體的7個零件!

「健康」長期晚于23點睡覺,有7大危害!補再多覺都沒用!

長期熬夜的7大危害

1.皮膚受損

長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。

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2.超重肥胖

身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。

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3.記憶力下降

由于交感神經夜晚得不到充足的休息,白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

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4.心臟病風險高

長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。

5.腸胃危機

人體胃黏膜上皮細胞,平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息,會影響其修復。

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6.肝臟受損

23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。

肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。

7.增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成,長時間熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,易感冒、易過敏也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會使癌癥發病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。

「健康」長期晚于23點睡覺,有7大危害!補再多覺都沒用!

不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我們都知道這樣很傷身體,那么到底最傷害哪里呢?

其實,熬夜對肝臟的傷害是最大的!因為肝臟是我們身體里的解毒器官,平常吃進嘴里的食物,肝臟要把有毒的部分全部留下來,進行解毒、分解,再排出體外。而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”,我們在這個時候不休息,反而大肆吃喝,讓肝臟完全超負荷。

我們“堅強”的肝臟從來不會喊疼,所以也最容易被忽略,可是當肝臟真的喊起疼來,問題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們,一定要比平常人更加愛護它。

編輯:沈丹




  




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